芒果的营养价值

1.芒果的含水量较高，约为82%。每100克含有66千卡热量。未成熟的果子含有淀粉，成熟转为糖。

2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%，可溶性固形物15%~24%，另外含有丰富的蛋白质，芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸。

人们都知道芒果对于我们自身的健康很重要，但是如果一直只是吃芒果的话，那就会很单调，孕妇可以吃芒果吗，而且也总会有吃的厌烦的时候，吃芒果过敏怎么办，所以芒果的生产商鹏瑞农业教您怎样吃芒果才吃。下面就由鹏瑞农业教大家如何做芒果西米露：

1.材料：芒果，西米露，酸奶，牛奶，适量白糖

2.芒果用削皮刀削去皮，北京芒果，取半个芒果切成芒果丁，剩下半个芒果取下芒果肉放入搅拌杯里

3.将酸奶和牛奶放入搅拌杯里，用料理机搅拌成奶昔

4.西米提前用清水浸泡30分钟，芒果批发，煮一锅水，水开后放入西米，煮至西米呈透明，将煮好的西米放入凉水中

5.最后将西米放入容器中，倒入芒果奶昔，搅拌均匀，去适量芒果丁摆在表面，一杯漂亮的芒果西米露就做好了

上面做芒果西米露的方法您学会了吗，这样的话以后就可以做给家人吃了。